原因
首の横についている筋肉が傷ついた状態。普段からの不良姿勢やデスクワークなど長時間同じ姿勢で、首を横に倒す機会が少ない方が痛めやすい。
対処方法
痛みのない範囲で行う
斜角筋、胸鎖乳突筋と呼ばれる筋肉を痛みを出さずに緩めることが大切。肩をすくめたり、背骨を左右に回す刺激がほどよく効いて回復を早めてくれます。
胸椎回旋運動
1 10回×3セット
2
シュラッグ運動
1 10回×3セット
2
まとめ
・首の横を痛めている状態 ・痛みのある動きは避ける（首を横に倒さない）、基本は安静 ・痛くない範囲で軽く動かすと治りが早くなる（シュラッグ運動、胸椎回旋運動）