最近よく見かけるフォームローラー。
「筋膜リリース」という言葉と一緒に聞くことも増えましたが、実際には主に“筋肉をほぐし、動きやすくする”目的で使われています。
期待される効果
フォームローラーを使うことで、
- 筋肉の張り感をやわらげる
- 身体を動かしやすくする
- 運動後のケアをする
などが期待されます。
特に、
- 太もも
- ふくらはぎ
- お尻
- 背中
に使う人が多いです。
やりすぎ注意
強くゴリゴリすれば効果が高いわけではありません。
痛みを我慢しすぎると、逆に筋肉が緊張する場合もあります。
「痛気持ちいい」程度で十分です。
こんな人におすすめ
- デスクワークが多い
- 運動後に脚が張る
- 身体が硬く感じる
- セルフケアを始めたい
フォームローラーは、日頃の身体のケアをサポートする便利なアイテムです。
