ももの前を伸ばしてみよう
ももの前側（大腿四頭筋）が硬いと骨盤が前傾してしまい、反り腰になっている可能性があります。
大腿四頭筋のチェック方法
①立った状態で片手は壁にそえる②足の甲をもってかかとをお尻に近づける③かかとがお尻につけばＯＫ
ももの前が硬いと思った方に
ストレッチを行うことで反り腰が緩和してきます。
大腿四頭筋のストレッチ方法
①片足の膝を伸ばして座る②反対の足は膝を曲げて横にずらす③両手を体の後ろにつく④ゆっくりと後ろに体重を乗せる
＃2｜反り腰が気になる方に
ももの前側（大腿四頭筋）が硬いと骨盤が前傾してしまい、反り腰になっている可能性があります。
大腿四頭筋のチェック方法
①立った状態で片手は壁にそえる②足の甲をもってかかとをお尻に近づける③かかとがお尻につけばＯＫ
ストレッチを行うことで反り腰が緩和してきます。
大腿四頭筋のストレッチ方法
①片足の膝を伸ばして座る②反対の足は膝を曲げて横にずらす③両手を体の後ろにつく④ゆっくりと後ろに体重を乗せる