「姿勢よくしなさい！」と注意しても
なかなか続かないですよね。
実は、姿勢は“意識”より“習慣”で変わります。
今日からできる習慣
足裏をしっかりつける
椅子に座るときは
- 足が床につく高さにする
- ブラブラさせない
これだけで体が安定し、姿勢が崩れにくくなります
座る時間を長くしすぎない
長時間座ると
- 背中が丸くなる
- 集中力が低下する
こまめに立つ・動く習慣をつけましょう
机と椅子の高さを合わせる
目安は
- 肘が直角くらい
- 机が高すぎない
高さが合うだけで自然と姿勢が整います
NG行動
- ソファでの長時間スマホ
- 足を組むクセ
- 片側だけに体重をかける
まとめ
子どもの姿勢は
- 足裏
- 時間
- 環境
この習慣で大きく変わります