＃1｜腰痛が気になる方に

前屈で腰痛チェック

立位前屈を行うことで腰を支える筋肉の柔軟性をチェックできます。

立位前屈の方法
①足をそろえて立つ②両手を床に向けて伸ばす③合格ラインは「床に手が付く」こと

前屈が苦手な方に

立位前屈を行って、「床に手が届かない」「手が届くが痛い」という方はハムストリングのストレッチがおすすめ。

ハムストリングのストレッチ（20秒×3セット）
①片足の膝を伸ばして座る②伸ばした足のつま先に両手を近づける