腰痛のセルフチェック

足裏を付けて開脚

①足裏をつける②かかとを手前に引く③脱力する

ひざと床の間が”こぶし”２つぶんが適正

立位前屈

①両足をそろえて立つ②前屈する

指の先が床につくのが適正

足を両手でかかえる

①あぐらで座る②片足を腕でかかえこむ

足のすねが床と平行になるのが適正