両手をバンザイしてみよう
両手をバンザイしたときにうでと耳がつかない、つくけど痛みや違和感があるといった方は巻き肩の疑いありです。
肩関節屈曲テスト
①前方から両手を万歳する②うでと耳が楽につくとＯＫ
バンザイができなかった方に
しっかりとバンザイができなかった場合は、肩甲骨の機能が低下しています。エルボーローテーションという運動で肩甲骨の動きを改善しましょう。
エルボーローテーション（5回×3セット）
①四つんばいになる②片方の手を頭の後ろにそえる③ひじを天井に向けるように体をひねる④ひじを内側に入れるように体をひねる⑤反対も同じように繰り返す