前屈で腰痛チェック 立位前屈を行うことで腰を支える筋肉の柔軟性を…
殿筋のストレッチ ①座って体の牛をに手をつく②片方の足首を膝の上…
足裏を付けて開脚 ①足裏をつける②かかとを手前に引く③脱力する …
