股関節の柔軟性を改善するストレッチ 運動方法 ①片足を投げ出して…
方法 ①長座位で座る②おなかに力を入れる③右手を左足の外側にに近…
運動方法 ①左右に手を広げる②右手を外側にひねり、左手は内側にひ…
