se-navi
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＃3｜巻き肩が気になる方に
両手をバンザイしてみよう 両手をバンザイしたときにうでと耳がつか…
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＃2｜反り腰が気になる方に
ももの前を伸ばしてみよう ももの前側（大腿四頭筋）が硬いと骨盤が…
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＃1｜腰痛が気になる方に
前屈で腰痛チェック 立位前屈を行うことで腰を支える筋肉の柔軟性を…
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坐骨神経痛のストレッチ
殿筋のストレッチ ①座って体の牛をに手をつく②片方の足首を膝の上…
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腰痛のセルフチェック
足裏を付けて開脚 ①足裏をつける②かかとを手前に引く③脱力する …
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肩こりのセルフチェック
1.両肘を付けたまま腕をあげる ①体の前で両肘をつけて合唱する②…
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猫背のセルフチェック
壁に背中を付けて立つ ①壁に背中を付ける②目線は正面③頭を楽な位…
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腹筋のセルフチェック
腹筋の力だけで上体を起こす ①上向きで寝る②膝を曲げる③腹筋の力…