私たちの体は、毎日の姿勢のクセによって大きな影響を受けています。
「デスクワークで肩が重い」「立っていると腰がつらい」「最近、背中が丸くなってきた気がする…」
そんな悩みの背景には、姿勢の乱れが隠れていることが多いです。
この記事では、
姿勢が乱れる原因
正しい姿勢のポイント
今日からできる簡単ケア
を分かりやすく紹介します。
////姿勢が乱れる主な原因////
1.長時間の同じ姿勢
座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、筋肉が固まり体が前かがみや反りすぎの姿勢になりがちです。
2.スマホ・PCの使いすぎ
顔が前に出る「スマホ首（ストレートネック）」が代表例。首・肩の負担が増えます。
3.体の柔軟性や筋力の低下
特にお腹・背中・お尻まわりの筋力が弱ると、正しい姿勢をキープしにくくなります。
////正しい姿勢のポイント（意識だけでOK）////
1.耳・肩・腰・くるぶしが一直線
立っているときも座っているときも、体の軸が前後にぶれないことが大切。
2.お腹に軽く力を入れる
ぎゅっと力を入れる必要はありません。おへその下にそっと力を集めるイメージ。
3.肩に力を入れず、胸を軽く開く
胸を張りすぎるのはNG。リラックスして「少しだけ」広げる程度がベスト。
////今日からできる姿勢ケア////
1. 1時間に一度は立ち上がる
椅子から立つだけで血流が回復し、筋肉がリセットされます。
2. 胸を開くストレッチ（20秒）
両手を後ろで組んで、胸を軽く前に。肩こり・猫背に効果的。
3. 太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ
椅子に座ったまま片足を伸ばし、つま先に手を伸ばす。腰の負担を軽減します。
////整体・接骨院でできること////
姿勢の乱れは、単なる「クセ」ではなく、
筋肉や関節のバランスの崩れが原因になっている場合も少なくありません。
当院では、
体のゆがみチェック
筋肉の硬さや左右差の改善
姿勢が保ちやすくなるセルフケア指導
など、日常生活に合わせたトータルサポートを行っています。
「最近姿勢が気になるな…」という方は、早めのケアがおすすめです。