ももの前を伸ばしてみよう ももの前側（大腿四頭筋）が硬いと骨盤が…
前屈で腰痛チェック 立位前屈を行うことで腰を支える筋肉の柔軟性を…
足裏を付けて開脚 ①足裏をつける②かかとを手前に引く③脱力する …
